BEN VE KİLOM (32)

Hekese Selamlar

öncelikle KADINLAR GÜNÜMÜZ kutlu olsun :)
evet uzun zamandır sizlere kilom hakkında yazmıyordum doğu söylemek gerekirse 1 aydır doğru düzgün diyet progamıma uymuyordum bugün yine tartıya çıktım ölçümlerimi yaptım hayal kırıklığı yaşarım sanıyordum tam tersi oldu aslında kilo vermişim incelmede gerçekleşmiş harika bir olay.
1 ay  yediklerime dikkat etmeden tam 2 kilo vermişim ve 12 cm incelme :)
Bu sağlıklı beslenme progamını tam 3 aydır yapıyorum toplamda 15 kilo verdim.
Kendimle gurur duyuyorum.
Umarım sizlerde sağlıklı beslenmeye geçmişsinizdir unutmayın her konuda bana yazabilir  danışabilirsiniz.

Bugünlük bu kadar  kendinize iyi bakın 

YENİ BİR HAFTA

Herkese günaydınlar

Yeni bir hafta başlıyor pazartesi sendromu yaşayanlar güzel bir haberim var havalar ısınıyor bahar kapıda sabahları uyanmak artık kış aylarındaki gibi zor gelmez daha dinç uyanıyoruz ben bunu fark ettim.
Güneşin sabah pencereden sızan güzel ışınları insana yeni umutlar vaad ediyor.
Antalya'da şuan hava derecesi 17 öğlen 20 olur harika bir duygu gökyüzü beraak bulut yok.

HEPİMİZE GÜZEL BİR GÜN OLMASI DİLEĞİYLE.

YİNE BEN

Hepinize Selamlar

evet birazcık ara verdim ama unuttum zannetmeyin her an aklımdasınız :)
görüşmeyeli neler yaptım derseniz monoton hayat devam ediyor iş ev vs. aslında şu son dönem iş yerinde baya yoğundum yazmaya inanın vaktim olmadı... evet... yenilik kattım aslında mesela haftanın 1 günü Akadaşlarımla buluşup okey oynuyoruz güzel bir aktife oldu.
Diyet konusunda geçen hafta fazla üstüne durmadım vücudun metabolizmasını biraz değişiklik yapmam gerekiyordu,  sonuçta bedenimiz yenilikleri çok çabuk alışkanlık haline getiriyor:)))
Ama tabii tamamen bırakmış değilim çarşamba günü sonrası yine herbalife destekli sağlıklı beslenmeye devam edeceğim.
Bu arada sizler neler yaptınız umarım devam ediyorsunuzdur sağlıklı beslenmeye :)))

14 ŞUBAT SEVGİLİLER GÜNÜ

Ben sıkıldım bu Sevgililer muhabbetinden sanırım sizlerde benimle aynı fikirdesiniz.
Ya Sevgilim varken de sevmiyordum, yok yine sevmiyorum Allah aşkına tamamen kapitalizm para tuzağı hediye alırsın beğenmezler almazsın kapris yaparlar..... ay valla hiç uğraşamam.
Aslında bu günü SEVGİ günü yapmaları gerekirdi herkesin birbirine sevgiyle yaklaştığı küslerin barıştığı ne bileyim daha farklı anlamlı olabilirdi.
Şükür akşam oldu ve çok az kaldı bitmesine :)) yarın yine herşey eskisi gibi olacak.
Sizlerede bol sabırlı sevgi dolu bir akşam diliyorum.

BEN VE KİLOM (31)

Herkese Selamlar,

bugün harika bir hava var Antalya'da tam 20 derece sanki yaz geldi :)
Böyle bir havada çalışmakta zevk veriyor pozitif oluyor insan umarım sizlerde iyisinizdir :)

Evet bugün çarşamba ve size tabii ki kilo kaybımdan bahsedeceğim tam tamına 13 kilo zayıfladım yani haftalık 1 kilo vermeye başladım yine biliyorsunuz geçen hafta verememiştim şok diyet uygulaması yapmıştık netice güzel :) duraklamadan çıktım şükür.

Bugün yine normale döndüm yani artık Shake günde 4 değilde sabah ve akşam içiyorum ve öğlen sıcak yemeğimi yiyebildim :) Menüde ne var derseniz Et Sote yağsız bana afiyetler olsun :)

UMUDUNUZU YİTİRMEYİN

Başına ne gelirse gelsin, karamsarlığa kapılma. Bütün kapılar kapansa bile, sonunda O sana kimsenin bilmediği gizli bir patika açar. Sen şu anda göremesen de, dar geçitler ardında nice cennet bahçeleri var. Şükret! İstediğini elde edince şükretmek kolaydır. Sufi, dileği gerçekleşmediğinde de şükredebilendir!

HERKESE MERHABALAR

YENİ BİR HAFTAYA MERHABA DİYELİM :)
SOĞUK ISLAK GRİ BİR TONA SAHİP OLSA DA GÖKYÜZÜ BİZ YİNEDE POZİTİF BAKALIM HAFTAYA.
BEN YENİ İMAJIMLA BAŞLADIM :))) KISA SAÇ PRATİK OLUYORMUŞ AMA ALIŞMAK ZAMAN ALACAK SANIRIM SENELERCE UZUN SAÇ KULLAN ARDINDA KISA SAÇA ALIŞ BU ARADA MANİKÜR BAKIMI DA YAPTIRDIM .
EEEEE... BAYAN DEDİĞİN RUHU GİBİ DIŞ GÜZELLİĞİNİ DE İHMAL ETMEMELİ.
HEPİNİZE SAĞLIKLI BOL NEŞELİ BİR HAFTA DİLİYORUM.

BEN VE KİLOM (30)

Herkese selamlar
sizi unutmadım çarşamba günü çok yoğun çalıştığım için inanın vakit ayıramadım.
Son hafta kilo kaybı olmadı duraklama dönemine girdiğimi söylüyor yaşam koçum o yüzden 3 günlük şok diyet uygulayacağım yani günde 2 kere shake içerken şimdi günde 4 kere shake ara öğün yok öğle yemeği yok vücut anlamalı, durursa yemek yok :) resetleme gibi bir şey olacak.Konsantre çay ve su yine devam.
Bakalım haftaya ne olacak merakla bekliyorum.

BİR VARMIŞ BİR YOKMUŞ :)

Bir varmış bir yokmuş,uzak diyarlarda bir kız yaşarmış hep uzun saçlarınla övünürmüş çok severmiş uzun saçı saçları uzamasa'da postiş taktırır sefasını sürermiş, lakin seneler sonra canına tak etmiş değişiklik gerekiyormuş yok demiş böyle olmayacak artık radikal karar vermiş ve uzun saçlarını kestirmiş.

Evet Arkadaşlar bu masalda ki kız ben oluyorum :) evet yeni imajımla karşınızdayım beni artık tanıyorsunuz hep uzun saçlarımla gördünüz bakalım kısa hali hoşunuza gidecekmi :))

GÜNAYDINLAR SELAMLAR

GÜZEL BİR HAFTA SONUNDAN SONRA YENİ BİR İŞ HAFTASI BAŞLAMIŞ BULUNUYOR HERKESE BOL KAZANÇLI BİR HAFTA DİLİYORUM BANA'DA TABİİ.

UMARIM BU HAFTA SIFIR STRES VE BOL ENERJİ DOLU GEÇER.

YAPIN KENDİNİZE MİS GİBİ BİR KAHVE ÇIKARIN TADINI BEN ŞAHSEN ÖYLE YAPICAM :))

İNSAN VE İNSANCIKLAR

İnsan vardır insancık vardır karakterle alakalı aslında şöyle açıkca söyleyeyim karakteri bozuk bencil kötü olan insanlar ve temiz herkes için fedakarlık yapan kötülük düşünmeyen saf insanlar.

Hani bir laf vardır ya kafasına vur ekmeğini al diye aynı öyle, böyle insanlar ne yazık ki hayatta hep ezilen hor görülen kullanılan insan oluyorlar.

Hak hukuk bile işlemiyor kötülük abidesi olmuş varlıklar insan diyesim bile gelmiyor içimden kadınlar kadınlığı dişiliyle erkeklerde ya cebindeki parasıyla yada konumuyla.

Ama şuna inanıyorum ilahi adalet var ve ben bunu şahsen yaşadım haklıysan bir yerden mutlaka birileri haklı olduğunuzu anlıyor ve çark dönüyor sizin aleyhinize.

İnanmayı bırakmayın!

BEN VE KİLOM (29)

Harika bir gün var sabah yağmurla uyandım güne ama şimdi güneşli ve süper hava var Antalya'da.
Sadece hava mı mutlu ediyor beni hayır tabii ki bugün çarşamba ve kilo ölçülme günü ve süper,
toplamda 12 kilo ölçümde bir haftada 12 cm incelme yani toplamda 65cm incelme gerçekleşti nasıl ama bence harika bir netice bu.

HERKESE GÜZEL BİR HAFTA OLUR İNŞALLAH

Bir hafta sonunu'da bitti başladı yeni bir iş haftası Pazartesi çoğumuz için istenmeyen bir gün haline geldi Pazartesi sendromu diye bir kelime türedi :)
Ofiste olsun sokakta olsun marketlerde mağazalarda çalışanlar herkesin kabusu pazartesileri. 
Aslında şöyle düşünülmeli,yeni bir hafta her şeyin sıfırdan başladığı temiz bir sayfa'ya yazı yazmak gibi sıfırdan bir hafta bir önceki haftada yaşananların bu hafta yaşanmaması için elinize geçen bir fırsat değerlendirilmeli şikayet etmemeli.
Var'mısınız bu hafta bu şekilde başlamaya denemekten kimse bir şey kaybetmez positif düşüncelerle güne merhaba diyelim güzel bir hafta olması için elimizden geleni yapalım en büyük sorun moral, moralimizi yüksek tutalım olumsuzluklara yer vermeyelim.
Benimle birlikte deneyen arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum yazın tecrübelerinizi.

Hepinize güzel bir gün sağlıklı bir hafta diliyorum.

BEN VE KİLOM (28)

Evet Arkadaşlar bildiğiniz gibi her hafta çarşamba günleri benim tartılma ve ölçülme günüm unutmayın günlük tartılma şevkinizi kırar haftalık en iyisi.

Büyük gün 1kg daha gitmiş yani toplamda 11kg oldu ve 3cm incelme mevcut toplamda 62 cm yupiiiiii.....çok güzel gidiyor.

Sadece su tüketimime dikkat etsem daha fazla gidecek ama ne yazık ki suyu fazla tüketemiyorum :((

Ama olsun haftalık 1 kg vermek az değil bence yavaş yavaş gitsin sonuçta tüm kiloyu bir günde almadım ya :)))

Bugünlük bilgi bu kadar:))) 

Doğru ya siz merak etmişsinizdir bugün öğle Menümde ne vardı diye hemen paylaşıyorum.

Haşlanmış Karnıbahar, brokoli, havuç ve haşlanmış tavada yağsız kavrulmuş Tavuk göğsü.

Bana afiyetler oldu çok lezizdi sizede tavsiye ederim.

Kalın sağlıcakla görüşmek ümidiyle.

BEN VE KİLOM (27)

Herkese selamlar

öncelikle hepinize sağlıklı günler dilerim ben hafta sonunu hasta geçirdim ve hala düzelmiş değilim 

üşüme ateş basma lanet bir şey bu zamana kadar direndim ama ne yazık ki yenik düştüm :((

Diet programımda değişiklik yok, tama gaz devam bu arada hastayken insan yeme isteğide yok oluyor ama metobolizmayı bozmamak için yemek gerekiyor, bende ihmal etmedim en güzeli öğlen tavuk çorbası içmek bende öyle yaptım.

Hepinize sağlıklı günler dilerim 

BEN VE KİLOM (26)

Herkese Selamlar
umarım güzel başlamıştır gününüz bizde her şey rutin devam ediyor.
Hayat bir şekilde yolunda gitmek zorunda zor olsa'da tabii.

Evet gelelim asıl konuya bugün ki öğle menümde çok güzel leziz bir yemeğim var
Sotelenmiş yeşil ve kırmızı biberler üzerinde ızgarada pişmiş dana eti ve hindi eti.
Bana afiyetler olsun :)
Bu arada Akşam schake içmeyeceğim çünkü arkadaşımın doğum günü var pasta yemezsem alınır o yüzden küçük bir parça pasta yedikten sonra Konsantre çayımla günü kapatırım artık.

Sizlere kucak dolusu sevgiler yolluyorum

HAYAT ÇOK HIZLISIN

Hayat o kadar hızlı geçiyor ki yeni bir gün başlıyor bir bakmışsın ki akşam olmuş.
Bazen sanki evren bize bir oyun oynuyor.
Çocukken ne güzel her anın tadını çıkarabiliyorduk zaman geçmezdi bile tüm günümüz okul oyun ve muhabbetlerle geçerdi.
Şimdi sabah erkende kalksak iş ev bir bakmışsınız bitmiş koca gün.
Geçmişi özlemek anılarla yaşamak belkide positif bir olay değil lakin bu günün şartlarında insan nasıl es geçebilir ki geçmişi, her anımızda hatırlıyoruz güzel günleri ve onlarla avutuyoruz kendimizi.
Bizler yine yaşadık güzel günler ya bizim evlatlarımız yada onların evlatları?
Çalışan ebeveynler olarak zamanımız kısıtlı çocuklarımız okul ve ev arasındalar, sokakta oynamak gibi bir lüksleri yok zaman şartlarından dolayı, güvensizlik var insanlara karşı çocuklarımızı yalnız başına bırakamıyoruz sokağa.
Sosyalleşme sadece hafta sonuna kalıyor, kısıtlı zaman da olsa yetmeli diye düşünüyoruz.
Keşke onlarda bizim gibi sokakta top oynayabilselerdi veya saklambaç,körebe akşam güneş batana kadar annelerimizin bizleri eve çağırdığı gibi bizde onlara seslene bilseydik :( 
İçim yanıyor, acıtıyor düşünceler keşkelerle yaşamaktan sıkıldım.
Biliyorum sizleride aynı tedirginlikler sarıyor, bende üzerine bu yazımla tuz biber ektim.
İçinizi karartmak değildi amacım...paylaşmaktı duyguları hisleri.

BEN VE KİLOM (25)

Evet Arkadaşlar bugün yine büyük gündü tartılma ve ölçülme ve mutluyum çünkü 1kg daha gitmiş toplam 10 kg oldu ve ölçülmede bu hafta 4 cm incelme var yani toplam 53cm oldu harika :)))

Bugünkü Diet Programımda daha doğrusu öğle menümde Salata ve Tavuk göğüslü olacak ara öğün olarakta Tarçınlı elma

                 Standart Çay ve Shake artı Su!

Tarçın Şeker ihtiyacınızı giderir! 

OLMAK LAZIM....

Bazen "Su" olmak lazım, sessiz sakin!

Bazen "Sel" olmak lazım, öfkeli ve hırçın!

Bazen "Mum" alevi olmak lazım, sabırla 
tükenmeyi bekleyen!

Bazense "Volkan" olmak lazım, önüne gelen her şeyi hızla tüketen!

Kimine Su olacaksın kimine Sel!

Kimine Mum olacaksın kimine Volkan!

Ama kimseye "Kul" olmayacaksın,
Yüce yaradan dururken.....!

BEN VE KİLOM (24)

HERKESE Selamlar

bugün resmen gök delindi Antalya'da yağmur fırtına hatta dolu yağıyor brrrrrrrrr....ıslak ıslak her yer.
Ofiste işler yoğun değil şükür aslında bugün evde'de kalına bilirmiş ah ne güzel olurdu koltukta battaniye altında sıcacık çay ve kaçırdığım dizileri izlemek vardı şimdi.
Hayalleri bırakalım dönelim gerçek hayata ve diet programıma.
Bugün konsantre çay ve fındıklı Shake sabah programımda değişmeyenlerden.
Öğle menümde bugün Brüksel Lahanası yemeği ve salata var.

İçeriği:

Lahana Brükseli
Mantar
Soğan
Tavuk göğsü

Baharat:

Curry
Tuz
Zerdacal

GÜZEL BİR HAFTA SONUNDAN KARELER

Herkese Selamlar

umarım hafta sonunuz iyi geçmiştir benim ki güzeldi Almanya'dan gelen dostlarımızla geçirdim
kendilerine çok güzel bir konut aldılar onun kutlamasını yaptık cumartesi akşamı.
Allah herkese nasip eder inşallah banada tabii :)

Şimdi diyeceksiniz ki  "diet programına ne oldu?" tabii ki cumartesi günü kaytardım  likörlü çikolatalar  almanların "knackwurstu" olurda insan bunları özlemiş'ken yemeden geçilemez, yani ben dayanamadım.
Ama tabii bunun bedeli ağır olacak çarşamba günü tartıda ve ölçülmede kendini gösterecek :(
Boş verelim şimdi size hafta sonundan birkaç kare resimlerle baş başa bırakayım :)
Kendinize iyi bakın!

BEN VE KİLOM (23)

Herkese Selamlar,

Hafta sonuna az kaldı biraz daha çalışalım sonra dinlenmece :))

Bugün Antalya'da  tuhaf bir hava var bi güneş açıyor bi yağmur bastırıyor rüzgarda cabası tam hasta olma havasındayız hadi hayırlısı.

Programa geçelim Sabah Çay Shake... alıştınız artık :))

Bu arada unutmadan her öğün arasında 2 saat olması gerek yani sabah Shake içtikten 2 Saat sonra ara öğün var (ben yapmıyorum diye siz sakın öyle bir şey yapmayın ) ara öğünde 2 Saat sonra Öğle yemeği var bugün öğle yemeğim'de Salata ve dana yaprak döner var bana Afiyetler olsun.

Öğle yemeğinden 2 Saat sonra tekrar ara öğün çay içmeyide ihmal etmiyoruz günde en azından 6 kupa ve suda tabii :)) araöğünden 2 saat sonra akşam Shake içilir saat 20:00 önce tabii.

Günün başlangıcını nasıl çayla yaptıysak kapanışıda yine Çay içerek kapatıyoruz.

Umarım aranızda benimle bu programı uygulayan vardır :))

Size Antalya'dan kucak dolusu sevgiler yolluyorum

Bye.....

BEN VE KİLOM (22)

Herkese Selamlar,

Bugünkü programımı sizinle paylaşmak istedim.
Konsatre Çay ve Shake herzaman ki gibi bugünkü öğle menüm lezizmi leziz.
Burger Sound aşçısının ellerine sağlık.

 Görüntü ve lezzet harika 

Bana afiyetler olsun

HERKESİN GÜNÜ AYDIN OLSUN

GÜNAYDINLAR
SABAH ŞERİFLERİNİZ HAYIRLI OLSUN EFENDİM BENİM GİBİ ÇALIŞANLARA KOLAYLAR GELSİN
EVDE YAYILIP YATANLARA'DA İYİ DİNLENMELER VE EĞER HASTA YATIYORSANIZ ACİL ŞİFALAR DİLERİM.
İÇİMDEN GELDİ HEPİNİZE İYİ DİLEKLERDE BULUNMAK İSTEDİM 
YAĞMURLU ANTALYA'DAN SEVGİLER SAYGILAR

BEN VE KİLOM (21)

Herkese merhabalar

bugün büyük gündü ama hüsrana uğradım kilo kaybı yok ama yine incelme var 6cm yani toplamda 55cm incelme olmuş.

Ama Pes etmek yooookkkk :)

bugün öğle menümde kendi kafamdan uydurduğum yemeğim var ama tadı leziz olmuş içeriğindekileri hemen size yazayım.

Tavuk göğsü
Mantar
Soğan
Yeşil ve Kırmızı közlenmiş Biber
bol cury ve baharat
yağsız kavruldu birazda su ekledim

Ekmek yerine yeşil marula sararak yeniyor :)

 

Bana Afiyetler olsun sizlerede tavsiye ederim :)
Şimdilik bu kadar sonra görüşürüz 
Byee...

BEN VE KİLOM (20)

Herkese Selamlar

unutmadım sizi paylaşımlara devam, bu arada benimle birlikte diet programını yapan var mı diye çok merak ediyorum ve sizlerden yorum bekliyorum çok sessiz kaldınız arkadaşlar.

Bugün Konsantre Çayla başladım güne bu arada yeni bir çay karışımının içine ekliyorum.
Ihlamur sarı papatya, yeşil çay tozu ve Limon.

Ara öğün yapmadım bugün onun yerine Filtre Kahve içtim.

Öğle menümde bugün Tarhana Çorbası ve Kıymalı Ispanak yemeği var hepsi yağsız ve doğal.

Bana Afiyetler olsun

GÜNAYDINLAR GÜZELLİKLER

Herkese güneşli ama soğuk Antalya'dan Günaydınlar,

evet kış geldi biz Antalya olarak sıcaklara alışkınız kış aylarında diğer illere yağan karın sefasını değilde cefasını yaşıyoruz ne yazık ki.
Yaz burda tam anlamıyla çekilmez hale geliyor,  nem oranı çok yüksek en güzel Nisan, Mayıs,Eylül ve Ekim ayları oluyor.
Ama her şeyine rağmen seviyorum Antalya'yı 4 Mevsimi birden yaşıyoruz Dağlar karla kaplı Deniz masmavi .

Denizin güzel dalgalarınla sizi baş başa bırakıyorum. 

Vücudunuza Uygun Bir Göğüs

Ne yazık ki her kadının sorunu Göğüs yapısı ve 
boyutu, büyük göğüslü olmak genetik bir problemdir.
Hayatımızda çok şeyi kısıtlar mesela spor yaparken giyindiğimiz kıyafetlerde hatta sutyen bulmakta bile zorlanırız.
Zayıf olan bayanlarda da kilolu olan bayanlarda da göğüs yapısının orantılı görünmesi gerekmektedir.Boy ve kiloya göre orantılı olmalı ama bazı zamanlarda hastalıklar, yaşam biçimi, zayıflama gibi etkenler göğüs yapısında sıkıntıları da beraberinde getirmektedir. Göğüslerdeki oran da göze batacak kadar büyük olmamalıdır. Bazı zamanlarda göğüslerin alınması gibi durumlar ile karşılaşılabilmektedir. Kanser, zayıflama, tümör gibi etkenler göğüs büyütme işleminin sebepleri arasında görülebilir. Tabi bu ameliyatlarda bir de sıkılaştırmak için derinin toplanması da gerekmektedir. Aynı şekilde silikon yardımının da alınması ile ilgili destekler sayesinde sağlıklı bir geleceğe ulaşılabilmektedir. Bu ve buna benzer durumlar içinde ameliyat ardından dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Ağır egzersizlerden kaçınılmalı ve göğüs yapısını zorlayacak işlerden uzak durulmalıdır.
Büyük göğüslü olan kadınların çektiği sorunların başında sırt ve boyun ağrısı gelmektedir. Hem yaşa hem de genetik faktörlere bağlı olarak göğüslerin büyümesi ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaktadır. Kilo alan kadınların da göğüslerinde büyümeler meydana gelebilmektedir. İşlem olarak göğüs küçültme desteğinin alındığını görebilmekteyiz. Bu ameliyat sonrasında alınması gereken özel önlemlerden biri sütyen kullanımıdır. Sıkı tutulması gereken göğüslerin 2 ay gibi bir süre sonunda eskisinden daha sağlıklı olacağını da görebiliriz. Dikkat edilmesi nokta kilo alınmamalı her kilo göğüslerin deform olmasına yol açar yani aslında bu işlem iyice düşünülmeli.

Ben şahsen asla düşünmüyorum küçültmeyi sonuçta boyuma vücut yapıma göre normal görüyorum.

Hepinize sağlıklı günler dilerim.

GÜNAYDINLAR 2017

HERKESE GÜNAYDINLAR

BUGÜN YENİ YIL DA İLK İŞ GÜNÜMÜZ HERKESE HAYIRLI UĞURLU OLSUN.
2016 DA EKSİK KALANLAR BU YIL TAMAMLANIR İNŞALLAH.
TABİİ Kİ EN ÖNEMLİSİ 2017 HERKES İÇİN İYİ BİR YIL OLUR İNŞALLAH.

BENİM DİET PROGRAMIM HER ZAMAN Kİ GİBİ PLANLI PROGRAMLI DEVAM EDİYOR 2016 YI  9KG 49CM VEREREK KAPATTIM VE DURMAK YOK DEVAM.

BURDAN HERBALİFE AİLESİNE TEŞEKKÜR EDİYORUM

HEPİNİZE KOLAY GELSİN GÜZEL BİR GÜN DİLİYORUM

GÖRÜŞMEK ÜMİDİYLE

BYE...